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鍛煉後身體疼痛?來杯咖啡

本報綜合消息 一項研究顯示,喝咖啡可以幫助很多人緩解由於鍛煉過度而引起的身體疼痛。

這項研究發現,攝入適量的咖啡因基本上相當於飲用兩杯咖啡,這樣可以使肌肉酸痛感下降48%。然而佐治亞大學的研究人員警告說,這種發現可能對那些有規律的攝入咖啡因的人不適用,因為那些人對咖啡因的效果已經不再那麼敏感。



這份研究報告刊登在《疼痛與症狀處理雜志》上。研究對像是不經常攝入咖啡因而且沒有進行過有規律的體能訓練的9個女大學生。在一次引起中等程度肌肉酸痛鍛煉後的一兩天內,志願者在服用咖啡因或安慰劑後又做了大腿力量練習。


結果顯示,當作最高強度的大腿力量練習時,那些服用咖啡因的志願者的肌肉疼痛感要比那些服用安慰劑的減少48%,而當作次強度練習時,這個數字則有所下降,是26%。這份研究報告的作者維克特·馬瑞達克斯說:「如果你可以使用咖啡因降低疼痛,那麼從第一周的小強度鍛煉過渡到以後較長時間的鍛煉中則要比較容易一些。」 研究人員指出這樣的發現可能對那些有規律飲用咖啡的人不適用。


英國運動和鍛煉科學協會的一位生理學家稱,運動過後具有酸痛感十分正常,這實際上正是肌肉對運動所發出的一個信號。如果咖啡因僅僅可以緩解疼痛這樣的症狀而不引起潛在的其他疼痛,那麼它就是有用的,但是咖啡因還有利尿作用,這可能會引起其他問題。


他補充說肌肉酸痛也可以利用諸如拉伸、冰敷或按摩這樣的方法來幫助緩解。英國咖啡協會的一位發言人魯伊·維爾頓稱,很多研究已經顯示咖啡可以增加鍛煉者的練習強度並能使他們的鍛煉時間延長。但是關於這個新的研究,她說:「這非常有趣,但是我們現在還不應該對此過度興奮,我們等到更多的研究結果出來後再高興也不遲。」

 

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